如何克服当众发言的恐惧感

15日11月2019 | GradeMiners
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克服当众发言的恐惧感有什么方法?

站在舞台上,或者站在公众视野里时,一张口说话,有些人就止不住的颤抖,害羞,开始脸红。而有些人总能把握好台风,从容淡定。我们怎样才能不怯场呢?

首先,怯场,对公众发言感到恐惧实际上是一种不自信的表现。正比如说一回生,二回熟,很多人都会告诉你多练练,多参加这种活动就好了,其实不然。

我们要找到怯场的原因,那么我们的不自信应该如何消除?没有见识过“大场面”,所以无法震慑住,这是很正常的,也许你站在台上准备好演讲,看见台下的人交头接耳,并不尊重你的演出,你可能会紧张地忘了词,但如果有人目光灼灼,始终盯着你,你可能会更加紧张。这是为什么呢?第一,你上台的次数少,第二,你临阵发挥,就是应急能力并不突出,第三,就是准备的不充分。

实际上这样的演讲是有技巧的,背好稿子是其中之一,并且不能单单只是背诵,更主要的是要融会贯通,知道主题,有应急的可能性,也就是忘词的时候知道还能说些什么东西。其次你可以挪动你的目光,比如用温柔明亮的笑容面对一个个评委,台下的观众,或者是镜头。然后减慢你说话的速度,让自己的脑子动起来,而不是只机械的动嘴。

最后就是台风了,拘谨的站姿可能会让你更加紧张,如果你的双手颤抖,你可以让他们动起来,变成你的肢体语言,比如说是不是的从内到外画一个半圆,或是指着你所要讲的内容的演示文稿。在台下的不断练习中,你可以寻找自己卡壳的地方,并给自己准备一个脑海里的台本,比如一个单词,一个图案,或者是一段逻辑关系。

面对这些观众时,有人常说要把他们想象成土豆,大白菜,枕头等等,其实这个方法只对部分人有效果。当评委或者观众的目光看过来时,你还是有很大概率受其影响,尤其是当你的目光与他人交流失败时,亦或是他对你的演讲表露出不耐烦,厌倦的样子。这些都将会对你造成影响,哪怕你是准备好了的。

多参加这样的活动,可能会帮助你锻炼不怯场的自信,但也很有可能造成你不自信的黑历史。你越是紧张,这恰恰越是表明了你对结果的看重。实际上只要不那么在乎结果与名词,就是平平常常过来参加个活动,讲几句无关紧要的话,很快就能放松下来。

所以当你怯场时,还不如大大方方笑一下,淡然的说自己忘词了,紧张了,把自己内心的真实想法说出来,也许你就能很快平静下来了。笑着面对台下乌泱泱的一众人,用一种淡然,毫不在意,十分轻松的状态来面对他们,就仿佛是喝水一般,吃饭一般,饭桌间不经意的谈话一样,用最普通的状态,不必刻意,就沉浸在你自己的世界里,仿佛是在叙说一个故事一样,就不必慌张了。

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