如何克服考试前的焦虑?

01日11月2019 | GradeMiners
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考试前的焦虑克服方法?

考试前焦虑这应该是大多数人在考试前都会面临的一个问题。其实谁都知道,考试前一定要保持自己冷静、从容、淡定,这样在考试中才能够有条不紊的发挥。其实谁都知道,考试中的正常发挥往往会给自己带来更加意想不到的结果。在考前,要想做到克服焦虑,一下几点可以尝试:

1.深呼吸

最好是在每天早晨醒来之后深呼吸,不仅可以呼吸到新鲜的氧气,开启美好新的一天,还可以完完全全放松自己焦虑的心情。

2.跑步

跑步被公认为是最健康的一种健身方式,当然,跑步也有助于放松自己。你可以一边戴着耳机听着自己想听的歌一边跑步,这种方式很简单,如果你正在感到焦虑,那就换上跑步鞋吧,穿一身轻便的服装,打开门跑出去就好了。当你大汗淋漓的时候你就会感到一身轻松,当你跑完步你就会发现自己的心情变舒畅了很多。

3.学会“玩”

如果在考前你感到焦虑,而距离考试还有一段时间,那不妨可以试试“玩”,这里的玩不是指疯玩,而是有选择性的玩,如果你喜欢登山,那就去登山吧,当你成功登上了山顶,你俯瞰整个大地,你“啊”地一声叫了,你就会感到自己的焦虑一下子被释放了。如果你喜欢水,那就去游泳吧,当你全身潜在水里,感受水的冰凉时,你就会感到自己的焦虑不值一提。

4.情绪理疗法

如果你是一个擅于思考擅于总结的人,那你不妨总结一下自己焦虑的原因。是因为考试场地变了吗?是因为对某个部分的知识点没有掌握吗?是因为害怕考不好会带来怎样的结果吗?你可以根据种种情况来分析自己焦虑的原因,从而根据自己焦虑的原因来改变这些客观的环境已经主观意识。

5.大笑

笑,往往代表着快乐,如果你感到焦虑那不妨试一试大笑,敞开心扉、抛开所有烦恼的那种由内心发出来的笑,不在乎别人的眼光,笑就对了。当你真正做到什么都不顾只管自己开心的时候你就会下意识地感到原来自己也可以感到这么轻松,这种轻松感比那种焦虑感舒服多了,相信我,你会爱上这种感觉,因为此刻的你做了真正的自己。

6.坦然面对

学会坦然面对,说起来简单做起来其实也不简单。当你真的能够学会坦然面对的时候你就不会感到焦虑了。要做到这一点,就需要你不断地告诉自己,这只是一场考试,自己尽力就好,没必要给自己太大的压力。

是的,这只是一场考试,其实人生有很多场考试,有的规定了时间地点,有的没有而已。没什么好紧张的,没什么好焦虑的。你要做的只是淡定、从容、放松。轻轻松松地进考试,尽自己的全力去复习,尽力做到极致就可以了,别的,该来的都会来。

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